Ćwiczenia relaksacyjne wykonywane przed porodem czynią rodzenie dziecka mniej bolesnym oraz pozytywnie nastrajają przyszłe matki. Odpowiednią gimnastykę warto przeprowadzać przede wszystkim w ostatnim trymestrze ciąży. Raz nabyte umiejętności oraz wiedza dotycząca własnego ciała i poszczególnych mięśni z pewnością przygotują kobietę do łatwiejszego przebycia ogromnego wysiłku, jakim jest poród.
Ćwiczenia przed porodem – z czego warto korzystać?
Przed porodem przydadzą nam się nie tylko same ćwiczenia, chociaż to one odgrywają najważniejszą rolę w kulminacyjnym momencie wydania dziecka na świat. Gimnastykę ciążową najlepiej jest przeprowadzać na świeżym powietrzu, oczywiście jeżeli warunki pogodowe są ku temu sprzyjające. Dla przyszłych matek istnieje zestaw ćwiczeń opartych na założeniach jogi i pilatesu, czyli dziedzin aktywności, które nie wymagaj dużego wysiłku, a bardziej koncentrują się na uelastycznieniu i wzmocnieniu poszczególnych partii mięśni. Taka gimnastyka posiada również wymiar duchowy, gdyż pozwala zachować równowagę i wprowadza w dobry nastrój. W harmonogramie ćwiczeń powinno znaleźć się również miejsce na zajęcia związane z kontrolowaniem oddechu.
Warto też pamiętać, że ciąża to wspaniała okazja do zafundowania swojemu ciału wielu dodatkowych przyjemności. Przyszłe matki coraz chętniej korzystają z relaksujących masaży, którym towarzyszą dźwięki kojącej muzyki połączonej z aromaterapią, przyjemną atmosferą i niezwykłym spokojem, o który tak trudno przez kilkanaście miesięcy po porodzie.
